Twerk
Jest tańcem, a dokładnie ruchem w tańcu polegającym na potrząsaniu pośladkami w rytm muzyki. Najczęściej łączy się z dancehallem, ale da się go wykonywać w każdym rodzaju tańca. Podczas twerku używa się nie mięśni pośladków a bardziej ud oraz pleców.
Na zajęciach oprócz techniki uczymy się efektownych i dynamicznych układów tanecznych do najpopularniejszych kawałków z list przebojów.
Dla kogo? Kobiety w wieku od 16 do …
GRUPY: Można dołączyć w każdej chwili. Uczymy się od podstaw na każdych zajęciach..
Efekty
- 100kcal/15min – twerk podstawowy, bez żadnych dodatkowych ruchów, gwarantuje spalenie 100 kcal zaledwie przy 15 minutach ruszania pupą,
- wzmocnienie – brzucha, nóg a także dolnej części pleców,
- wysmuklenie – bioder i talii, które poniekąd też poruszają się przy ruchach pupą,
- pewność siebie – kobiety zyskując lepszą sylwetkę i sposób poruszania, stają się pewniejsze siebie, bardziej otwarte i świadome swojego ciała.
WSKAZÓWKA! Chcesz być królową parkietu i na każdej imprezie łapać spojrzenia zachwycających się twoimi ruchami ludzi? Połącz zajęcia z TWERKU z zajęciami HIGH HEELS w naszym studio.
A może czujesz, że Twoje ciało potrzebuje lepszej gibkości i mobilności? W takim razie połącz TWERK z zajęciami ze STRETCHINGU.
Grafik zajęć
HIGH HEELS
Jest to taniec na wysokich obcasach. Wyjątkowe zajęcia, na których poczujesz się niesamowicie kobieco i zmysłowo.
Choreografie tańczone na wysokich obcasach sprawiają, że wzrasta świadomość ciała, przez wyprostowane plecy i wydłużoną szyję poprawia się postawa, a co za tym idzie, zdecydowanie zwiększa się nasza pewność siebie!
Po zajęciach HIGH HEELS chodzenie w szpilkach stanie się przyjemnością na co dzień 🙂
Dla kogo? Kobiety w wieku od 16 do …
GRUPY: Można dołączyć na początku każdego miesiąca .
Efekty
- wzrasta poczucie atrakcyjności – kobieta, która nauczy się płynnie poruszać na wysokich obcasach, czuje się w swoim ciele o wiele lepiej,
- wzmocnienie mięśni pleców – to jednak nie wszystko; podczas ćwiczeń na obcasach można nauczyć się prawidłowej postawy ciała: prostujemy plecy i wypinamy pierś,
- kształtowanie ud i pośladków – niewątpliwą zaletą treningu na szpilkach są pięknie wyrzeźbione nogi oraz pupa,
- wzmocnienie mięśnie brzucha – delikatnie zarysowany „kaloryfer” to marzenie wielu kobiet. Podczas ćwiczeń na obcasach intensywnie pracują mięśnie brzucha, co pozwala pozbyć się niepotrzebnej oponki.
WSKAZÓWKA! Chcesz być królową parkietu i na każdej imprezie łapać spojrzenia zachwycających się twoimi ruchami ludzi? Połącz zajęcia HIGH HEELS z zajęciami TWERK w naszym studio.
A może czujesz, że twoje ciało potrzebuję lepszej gibkości i mobilności? W takim razie połącz HIGH HEELS z zajęciami STRETCHING.
Grafik zajęć
STRETCHING
Trening ma na celu rozciągnięcie i uelastycznienie ciała. Na zajęciach wykorzystuję najnowsze techniki stretchingowe polecane przez fizjoterapeutów oraz sprawdzone i przetestowane ćwiczenia poprawiające gibkość.
Dla kogo? Dla osób, które chcą zwiększyć swój zakres ruchu, zrobić wymarzony szpagat lub czuć się pewniej w swoim ciele.
Wiek od 10…
GRUPA: Można dołączyć w każdej chwili.
Efekty
- ochrona przed kontuzjami i urazami,
- prawidłowa postawa,
- zwiększenie siły fizycznej,
- redukcja stresu i zmęczenia.
Stretching jest zdecydowanie polecany osobom zmęczonym i zestresowanym. Praca, siedzący tryb życia i stres przyczyniają się do bolesnych przykurczy mięśni i rozciąganie jest wręcz konieczne. Poza tym, ćwiczenia rozciągające ze względu na swój statyczny charakter pomagają się wyciszyć i zrelaksować.
WSKAZÓWKA! Jeżeli zależy ci na zrobieniu wymarzonego szpagatu sprawdź informacje o naszych kursach.
Grafik zajęć
ZUMBA
Czyli inspirowane latynoskimi rytmami połączenie tańca i aerobiku. ZUMBA fitness to program, który przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stworzą niepowtarzalną atmosferę. Rytmy takie jak marenge, salsa, cumbia, reggeton, flamenco, samba, taniec brzucha porwą Cię do zabawy.
Sprawdź gdzie aktualnie prowadzę zajęcia: